Night view,Night meditation

自室窓からの夜景・・・。小さな街の小さなマンション群の灯りですが

夜こうして時間を過ごすと、ほっとできます。

日々こうして灯りを落とし、夜には瞑想時間をとるのが日課。

もう十年程続けている　こころとからだのリセットタイム。

腹式呼吸を取り入れての瞑想は、まず、口から「はぁー・・」と、ゆっくり息を吐き出し、そして、次は鼻からゆっくり息を吸い込みます。

その「はぁー・・・」は、寒いときに手にそっと息を吹きかける時のように　そぉっと。

「ゆっくりの速度は、できるだけ・・でかまいません。この呼吸で、一日頑張って脳からの指令を出し続けて頑張っていた「交感神経」が静められ、「副交感神経」へとスイッチ切り替えをしてくれます。

癒し整えてくれる「副交感神経」を高める。これがストレス社会でのリセット法だと、最近たくさんの場面で見聞きしては、あら、たまたまやっていたことが・・と嬉しくなります。

わたしは３０分から1時間その状態を楽しみますが、「時短」の毎日を送っている方はとてもそんな時間は取れないとおっしゃるでしょうね。パワーストーンセラピーを受けていただいた皆様にも、できる限りでいいんです。3分でも５分・・・・・。就寝前の時間をこうした時間に少しあててみてくださいとお伝えしています。

秋の夜長・・・。眠るときには、まず一日の自分をまず褒めてあげて、幸せポイントを見つけ　豊かな気持ちでベッドにお入りください。でないと「しあわせホルモン」も分泌されないのだそう・・・・ちょっと心がけて、ちょとづつ しあわせに・・・

昨夜は、夜中に激しい落雷と豪雨で目を覚ましました。

ゆっくりと休んでいた時でした。日中の事でいたらきっと大慌てなのでしょうが、自室のこの窓からの雷雨は激しいながら　さながら光のショーのようで、地球の神秘ショーのように観ていました。

だれも抗うことはできない自然を、恩恵と感じるも、脅威とおびえるもそれぞれ。いずれにせよその中で日々を送るのであれば、できるだけ踏まえておきたい・・・。

そんな想いが今に至っていることを　想いだしました

KIN3  青い夜　赤い龍　音３

―癒されたあなたが見る夢を、心温かく拡げる日―