「睡眠の質」を下げないカフェインの摂り方

　日中の適度のカフェインは仕事の効率を上げ，集中力の持続には効果的のようです。

また、鬱の患者にも効果的だという報告もあります。最近は，カフェイン錠剤もあり

上手に使えば良いのですが、睡眠の質を下げてしまっては逆効果です。十分注意して

摂取していきたいものです。

過剰摂取も危険です。

私は，1日＝１００㍉グラムを越えない、午後3時以降取らないように気をつけています。

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ピルカッターで4分の1にしています。