ストレッチをするおすすめのタイミング

こんにちは！

Flowオーナーの中島です。

今日は皆さんも体のセルフメンテナンスでされていると思う、ストレッチについてのお話です☆

ストレッチは主に２種類に分けることができます。

１．動的ストレッチ

２．静的ストレッチ

１．動的ストレッチ

　ラジオ体操のように、体を大きく動かしながら行うストレッチです。筋肉や関節の動きをスムーズにしてくれるストレッチなので、運動前に行うとケガの予防に繋がります。

　朝寝起きにゆっくり体を動かしながらストレッチをするのも、腰痛予防にオススメです♪

２．静的ストレッチ

　筋肉を伸ばしたまま数秒～同じ姿勢をキープする、「ストレッチ」と聞いてイメージしやすい動きです。ギュッと固く縮こまった筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性の向上やリラックス効果が期待できます。

　このストレッチは運動後のクールダウン、お風呂上がりや寝る前にするのが◎　仕事や勉強の合間のストレッチも、リフレッシュができてオススメです♪

　一つ注意としては、静的ストレッチを運動前に行うと筋肉が緩みすぎてしまいパフォーマンス低下に繋がる恐れもあるので、準備運動には動的ストレッチを行いましょう。