ママバレー⑤ 身体の動きが全然違う❗

先日、ママバレーボールチームのウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチ等の指導に行きました！

この寒い時期…

アキレス腱の断裂、肉離れを始め、身体のあちこちに不調を感じる方が多い印象です。

ウォーミングアップで何をするのか…

身体をどうしたいのか…

その為には、どう意識をして、身体を感じるのか…

１つのストレッチで、気を付けるところ。

少しの意識、身体の使い方で、奥の筋肉等にもストレッチをかけられること！

そうすると、身体の動きが変わること。

それを感じてもらいながらウォーミングアップを終え、すぐにボールを触れる状態に整えました。

パスから始めて、すぐに感じた様子で、

『身体の動きがいつもと全然違う！』

身体の違いに気づくことができるなんて、素晴らしい✨さすがですよね！！

年末年始で、

しばらく練習が休みだったにもかかわらず、

雪が降るほど寒い日だったにもかかわらず、

ケガなくバレーボールを楽しむことができた様でした！

クーリングダウンでは、気持ちよく身体をうーんと伸ばして終わりました！

ストレッチ！

よく聞く、

よく言われる、

でも何をするのか？

どうするのか？

とりあえず、やっとけばいい！

自分の身体を感じながら、

ストレッチをすると、

身体の動きは本当に違います！！

身体を感じる？？

意味わからない！

と思う方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、

身体を使ってプレーします！

アスリートは身体を感じる、整えることが基本だと思います。

プロアスリートは、身体の変化にいち早く気づけるからこそ、違和感を感じて休むことができるのだと思います！！

楽しくバレーボールを続ける為にも、身体を整えるストレッチや筋力アップトレーニングを習慣にできるといいですね！

あやスタ

https://aya-studio.amebaownd.com

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