前回ライフスパンという本を読んでその内容について途中まで紹介しましたが🎶

この本の中には、下記のことを実行するのが老いない身体を作ることになり、1番についてまで、説明しました！！

今回は２番から説明します🙆‍♂️

1. 牛肉、豚肉、鶏肉、魚、乳製品、砂糖、パンを食べない！
2. 食べ過ぎない！カロリーを控える！
3. 食べない時間を多く確保する！
4. NMNを摂取する！

2    食べ過ぎない、カロリーを抑える！！

• そんなに難しいことは書いてませんね😊
• 1番で、肉を食べない、２番目でカロリーを抑える！！
• なぜかというと、人間は元々は現代人みたいにこんなに大量に食べ物を食べていなかったからです！！
• 現代人は食べ過ぎ！！
• だから肥満だらけなのです！！
• 肥満になるとどうなるでしょう？？
• 血糖値上昇、血中コレステロール上昇、動脈硬化、などなど不健康まっしぐらです🥺
• 大昔の人間は食べることに必死で食べ物を追い求めていたのです！
• 食べれない日も多かったと思います！
• 今は食べたいだけ食べれます！
• 時代は変わりましたが、体はそんなにたくさん食べることに対応できる身体に進化してはいません❗️❗️
• だから太るんです！病気になるんです！！
• 健康的に生きてる人で、デブはいませんし、肉ばっかり食べている人はいません‼️
• 人間の体には発酵食品や食物繊維を中心とした食事をして、なおかつ満腹まで食べないというのが健康的なのです🥇🥇🥇

3    食べない時間を多く確保ほる！！！

• これは２番にも繋がる項目となっています🤔
• お腹が空くと食べたくなりますよね？
• 当たり前だろって思うと思います！笑
• 人間の細胞レベルではお腹が空いてる時、活性化され、若返り細胞働き、若さを保つようになるのです！！
• 若返り細胞は僕がつけた名前で、わかりやすくするのに言ってます🙏🙏
• つまり常にお腹が空いている状態を作れば、細胞が活性化され続けるのです！
• お腹が一杯になるということは老けていることになります！！
• 僕はそのことを「老い活」と呼んでいます👏👏
• また、ちょっと違う話をします！
• 胃や腸は16時間ほど食べない時間をを与えないと休むことができないのです！！
• そんなの無理だって思うかもしれませんが、夜8時までにご飯を食べ、次の日の昼12時に朝飯兼昼飯を食べれば16時間は確保できます！！
• 1日3食は昔の話！！
• 今の時代は、胃や腸のことを考えると、この二食が1番なのです☺️👌
• 以上のことから、一日二食で朝飯は食べない。一食一食腹八分目で抑えることが、健康にはいいのです🙆‍♂️🙆‍♂️
• 食べ過ぎは老い活ですからね！！！

4    NMNを摂取する！！！

• NMNという健康補助食品があります！！
• 詳しいことは分かりませんが、若返り細胞を活性化させるのにもってこいのサプリメントみたいです‼️
• なので若返り活動をするなら摂取した方が良いかと思います🤗
• でも調べるとわかるんですか、ピンキリです！！
• 高いものは一ヶ月分で七万円とかします！！！
• 僕は2ヶ月で二万円のものを飲んで見てます🤔
• 高いので、お財布に余裕のある方のみ試してみてください🙆‍♂️🙆‍♂️

最後に🎶

• いろいろ話しましたが、詳しいことはライフスパンを実際読んでいただけたら幸いです😊🤲
• 僕は健康的に一生涯生きていきたいと思っているので、いろんな本やYouTubeを見て健康法を実践しています！！
• 今僕が実践しているのは、

1. 食事ーー肉をできるだけ食べない！1日二食！1日の中で食べない時間を16時間確保する！食物繊維と発酵食品中心とした食事！満腹にならない！
2. 睡眠ーーできるだけ22時から2時の間は寝る！
3. 酒はほどほど！タバコはやめた！！
4. 必ず1日一回は運動を！！筋トレしてます！家事を一生懸命してもOK！
5. 自分の安らぐことができる音楽を1日2回は聞く！！

こんな感じで目標を立てて頑張っています🤗

健康的な体になるんだなって思いながらやると意外と楽しいですよ☺️👌

将来健康にいることは自分のためだけではなく、家族のためにもなります！

将来退職した後など、家族と健康的に楽しめる生活を送ることができるように今から健康的に生きましょう🥇🥇🥇