薄風ヨーガ第184回

今日は第184回目の薄風ヨーガでした。

ご参加くださったみなさま、

ありがとうございました。

年明け早々に緊急事態宣言と、

落ち着かない日々が続きますが

こんな時こそ体調を整えて

免疫力をあげておくことが

自分にとっても世の中のためにも

一番大切なことかもしれません。

あまり知られていませんが

人の免疫力アップと

深く関係するのが体温なんです。

平熱の体温が1度上がると

なんと免疫力が30%アップ、

代謝も12%上がるんだとか。

私はもともとひどい低体温だった

のですが、ヨーガを続けたこともあり

気づけば体温が1度ほど上がっていました。

続けていたことはヨーガのほかに

散歩とお風呂と食事に生姜を取り入れる

ことくらいなのですが、

体をあたためる習慣の積み重ねが

体温アップにつながるんですね。

生姜は紅茶に絞って入れたり

料理にちょこちょこ入れたりと

温活にはぴったりの食材。

あれもこれもは大変なので

できることをできる範囲で

ゆるゆる続けるのがコツかもしれません。

写真は散歩で行った大田黒公園。

歩くことはリフレッシュになりますし、

免疫力アップにもつながって一石二鳥。

ゆるゆる続けていきたいと思います。

さて、すでにご案内したように

1月も無料オンラインレッスンを続けます。

すごもりになりがちな冬、

少しでも体を動かしたいという方は

よかったらご参加くださいませ。

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

2回目以降の参加のご連絡は不要ですので

朝起きてヨーガの気分のときにはぜひ。

新規でご参加希望の方は

keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。