気をつけよう"かくれ脱水"

冬でもしっかり水分補給していますか？

暑い夏に比べると喉の渇きを感じにくいため、水分を積極的にとらない人も多くなりがちです💦

湿度が低く、乾燥するこの季節は体の外へと出ていく水分は多く、体の中に補給される水分は少なくなるため、体液が不足しやすくなるのです😵

このように、知らず知らずのうちに体液が失われ、自覚のないまま脱水状態に陥ることを「かくれ脱水」といいます🤔

かくれ脱水を放置していると、脱水症へと進行するリスクが高まります💦

脱水症の初期段階では、主に次のような症状が表れます‼︎

1．頭痛2．集中力の低下3．日中の強い眠気

4．食欲不振5．腹部の不快感6．胃もたれ

7．体に力が入りにくい8．筋肉痛9．足がつる

１～３は脳、４～６は消化器、７～９は筋肉で生じる症状です。脳、消化器、筋肉をそれぞれきちんと機能させるためには常に体液を循環させることが欠かせません😳

とはいえ、どの症状も「ちょっと体調が悪いな」とつい軽く考えてしてしまいがちなのも事実…

脱水とはなかなか結びつきにくいかもしれませんが、原因が分からないまま不調が続くようなら水分不足を疑い、すぐに対策を取りましょう💡

かくれ脱水を防ぐ基本は、こまめな水分補給です✨

水分補給と同時に、乾燥から身を守り、水分の蒸発を防ぐということも今の時期は大切です🍀

加湿器を使ったり、定期的に換気をするなど乾燥対策もしてかくれ脱水に気をつけていきましょう😊✨

                                              スタッフ:KAHO