スクワットで腰痛に？
2021.02.02 22:05
長岡京市でギックリ腰になってしまったら
さつき整骨院の矯正治療がおすすめですよ
運動不足の解消のために
スクワットをしたら腰が痛くなった
こんな経験はありませんか？
昨年からのコロナもあり
頑張って自宅でトレーニングを
始められる方も多いと思います
トレーニングの中でも
「スクワット」は実は注意が必要です！
スクワットで腰痛になる場合として
一番多いのがフォーム（やり方）が悪いことです！
やはりやり方を間違えってしまうと
トレーニングの効果が無いばかりか
腰に負担がかかり痛める要因にもなります！
特に多いのが
背中が丸まったまま腰を曲げるやり方
このやり方は腰への負荷が大きいのでNGです
背中はまっすぐ伸ばしたまま
お尻を下に落としていきましょう
次に多かったのが
準備運動をしていないでした
これはスクワットに限らず
ウォーキングなどの軽い運動前でも
しっかりと準備運動をしてから行うのをおすすめします
身体が温まってくると筋肉が動きやすくなり
怪我の予防になるだけでなく
代謝も上がっていきやすいです
運動不足の解消は大切なことなので
正しく運動して血流改善していきましょう