妊婦さんの飲み物
妊娠中の飲食は、
おなかの赤ちゃんのことを考えると
気になる方も多いかと思います😊
飲み物で言えば『カフェイン』」の摂取は
注意しましょうとよく聞きますよね。
お茶カップ１杯（200㎖）で考えると
カフェインの多い順では、
・コーヒー
・紅茶
・緑茶
・ほうじ茶
・ウーロン茶
となっています。
よく「ほうじ茶」はカフェイン少ないと
思われがちですが、
緑茶と同じくらいあります。
絶対飲んではいけないわけではなく、
国内・海外の基準を見ても
『コーヒーなら１日１～２杯までにしましょう』
と書かれています。
〈参考〉厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
ただ、カフェインの体への影響は
個人差が大きいため
心配な方はノンカフェイン・カフェインレスを
選ぶようにしましょう！
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もう一つ、近年言われている
『ポリフェノール』の【摂り過ぎ】に関してです。
妊娠後期、習慣的なポリフェノールの多量摂取が
胎児に良くない影響が出る報告があります。
『ポリフェノール』が多いものとして、
・ノンカフェインの「ルイボスティー」
・カカオ高濃度のココアやチョコレート
・プルーンやベリーの過剰摂取
体に良いイメージがあるものでも
【摂り過ぎ】はやはり良くありません。
過度に怖がらず【適度に】楽しむこと、
やはりバランス良い食事が基本です😊
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妊娠期におすすめな飲み物は
・麦茶
・白湯
・おいしい水
・炭酸水
・たんぽぽコーヒー
など、ノンカフェインで
体に優しいものを選びましょう😊
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