4、ストレッチする

走ることと同じく、禁煙の目的が「健康になること」である人には特にオススメです。

ストレッチで得たい効果は、リラックスすることによるストレス軽減です。 

パソコンやタブレットをお持ちの方であれば、YouTubeでストレッチ系の動画がたくさん公開されていますので、動画を参考にしつつストレッチすることをオススメします。  

自己流の場合、怪我してしまったら元も子もないですので、身体が硬い人はゆっくりストレッチを行ってくださいね。  

ちなみに僕はTakewaki Marinaさんの動画を参考にしています。

なお、ストレッチはお風呂後が一番良いとされております。

僕個人としては寝る前が一番効果を感じられたので、是非参考にしてみてください。