こまめに栄養補給

運動している方にとって間食

（補食）は

とても重要です。

補食することによってエネルギーを回復しますのでパフォーマンスを保つことができます。

また、エネルギーが足らなくなってしまうと

タンパク質からエネルギーを出してしまいます。

そうなるとせっかく補給したタンパク質を逃してしまい体重減少につながってしまいますので

間食は炭水化物を中心に取ることをオススメします。

そこにタンパク質やビタミンが入ってるとさらに良いです。

運動していない方が小腹が空いた場合はアーモンドやヨーグルトといったタンパク質やビタミンを摂ることをお勧めします。