18km

午前中は原稿を仕上げ、

夕方、20km走を試みましたが

古傷の痛みもあり18kmで断念

最後は痛みで1km7分くらいまで落ちましたが

平均5分49秒で久しぶりの長距離

先日は10km走、平均1km4分49秒

別の日にも5kmラン

食事の変革に加え、

今年は走行距離も徐々に増やしていきたいです…

追伸:明日は城下町長府マラソン

トウゴ、ユキ、こうすけの3人が出場します