食べて痩せたい！大人のダイエット

実はわたしは隠れ肥満

わたしは見た目よりずっと、体脂肪率が高いタイプです。

数年前、ジムに通っていたことがあります。入会時に、全身スキャンで体脂肪率を出してくれるんです。

「筋肉が全くありませんね」って、言われました。

いわゆる、隠れ肥満です。

体重に対して脂肪率が高すぎると、注意を受けました。

わたしは食べることが大好きで、運動は苦手。昨年買ったリングフィットアドベンチャーも、あっという間にやらなくなってしまいました…。

わたしの持論は、「痩せるより着痩せ」

着痩せに命をかけてるので、周りの人にはお腹がぷよぷよなことも、脚が太いことも、たぶんバレていません（笑）

しかし、そうやってぐうたらしていたら、困ったことが😇

「スカートのチャックが締まらない」

わたしは気に入った服を長く着たいタイプ。なので、まあまあお高めのスカートも持ってます。

今着ている服が着られなくなるのって、めちゃくちゃコスパが悪いんです。

ちなみに、先日3年ぶりに健康診断を受けたら、胴回りが2.5センチ増えてました😱

ダイエットを決意

そんなわけで、ダイエットをしてみようと思います。

とはいえ、きつい運動はしたくありません。

そして、若い人はともかく、中年にとって、「食べない」ダイエットは危険なことは言うまでもありません。

そんなわけで、わたしがやろうと思うのは、食べるダイエット。

必要な栄養素を取りつつ、摂取カロリーを抑えます。

運動はまあ、ゆるーくリングフィットをやりますか。

犬を飼ってるので散歩には行くけれど、犬の散歩はあまり運動にならないそうです（ノロノロしてるから）

きっかけになったサイト

「食べるダイエット」なら、できるんじゃないかと思ったきっかけは、Twitterで見たある人のnote（ブログみたいなやつ）です。

痩せるためには、タンパク質ほか、必要な栄養素を取ることが重要だと書いてありました。

わたしは食べるのが好きなのでスムージーとかプロテインとかに食事を置き換えたくないんです。

ちゃんと食べて痩せられるならそれに越したことはありません。

中年期以降のダイエットって、ある意味一生続けるもの。

これなら、わたしでもできるかな？と、思いました。

もし、ダイエットが気になってる人がいたら、参考にしてみてくださいね。

今やってみようと思うこと

・お菓子を減らす

つい食べたくなる甘いもの。

ダラダラ食べず、本当に食べたい時にだけ食べようと思います。

糖分の取りすぎはお肌にも悪いそう。

・野菜・タンパク質・脂質を意識してとる

小腹が空いた・口寂しい時には、鶏胸肉や小魚を食べることにします。

ランチはパンや麺類でなく定食に。

今、コロナで外食の機会があまりないので、やりやすいかもしれません。

・カロリーを取りすぎない

コロッケや唐揚げ、ハンバーガー、ラーメンなどが大好きですが、しばらくやめます。カロリーを取りすぎないことを意識します。

一緒にやりましょう

ダイエットをするよって話をブログに書いたのは、発信することによって、やる気が出るタイプだからです。

わたしに会った人は、「ダイエットどうなってますか？」って、聞いてくださいね😊

そして、ダイエットに関する進捗や為になりそうな情報は、ブログでシェアしていこうと思います。

とりあえず、スカートが履けるようになるまでは、続けたいです。

「わたしもダイエットしたいな」と、思ってる人はこの機会に一緒に始めましょう😃