薄風ヨーガ第185回

あっという間に1月も半ばになりました。

今日は第185回目の薄風ヨーガ、

ご参加くださったみなさま、

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

寒暖差不調についてのお話です。

この冬はあたたかい日と寒い日の

気温差がはげしく、また朝晩は

ぐっと冷えて昼間はそうでもない、

なんていう日も多いですよね。

この寒暖差、実は体にとっては

とってもストレスらしく。

寒暖差による不調や疲労を

訴える人も多いんだそうです。

だるかったり、めまいっぽかったり、

冷えたり、気持ちがもやもやしたり。

思い当たる節はありませんか。

要は寒暖差によって自律神経の

バランスが乱れてしまうらしく。

この寒暖差不調の改善にいいのが、

耳のマッサージとストレッチ、

湯船につかることなんだそうです。

耳のマッサージとストレッチは

いつものヨーガでご一緒してますね。

これに入浴を加えれば、ばっちり。

血流をめぐらせ、体をあたためる習慣を

身につければ、免疫力もアップします。

ただでも緊急事態宣言下で

ストレスの多い冬。自分の体も心も

あたためて芯から癒してあげましょう。

写真は西荻の中国茶のお店で買った

風邪に負けないブレンド茶。

ローズやハイビスカスなど

ビタミンCがたっぷりとれて

体の中からぽっとあたたまります。

さて、すでにご案内したように

1月も無料オンラインレッスンを続けます。

すごもりになりがちな冬、

少しでも体を動かしたいという方は

よかったらご参加くださいませ。

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

2回目以降の参加のご連絡は不要ですので

朝起きてヨーガの気分のときにはぜひ。

新規でご参加希望の方は

keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。