プチ断食のススメ

突然ですが、

みなさんお腹はすいていますか？

お腹がすいていなくても目の前にあるから…

おいしそうだから…とついつい食べ過ぎてませんか？？

氣も血も胃腸で食べ物から栄養が取り出されることが始まりです

胃腸が弱ると「なんだか元気でない…」なんてことになりかねません

胃が空っぽになるとぎゅーっと強い収縮が起こり小腸へ伝わります

この収縮の伝わりによって、胃腸の中に残っている食べカスや古い粘膜などが掃除され、胃腸がキレイになります

寝ている間は食事からの栄養が送られてこないため、消化以外の機能が高まります

胃腸の掃除は空腹状態であれば約９０分ごとに行われているそうで、８時間寝ると５回大掃除をしてくれることになります

ところが夜の食事が遅かったり、食べ過ぎていたり、消化に悪いものが多かったりすると

この掃除が十分にできなくなり、胃腸が汚れたままだと弱ってしまいます

そこで、最近なんだかなーっとお思いの方におすすめしたいのが『プチ断食』

まずは「夕食をぬいてみる」

または軽めにする

まず一食ぬいてみて、

できそうなら夕食断食１週間

※人それぞれ体調や生活リズムも違うので、無理はしないこと

「断食なんて無理！」っと重く考えないで

普段からしっかりお腹を空かせて美味しくごはんをいただくこと

夕食は軽めにする、早めの時間にとる、消化に悪いものは控える、一口ひと口よく噛むなど

できることから始めてみてはどうでしょう

睡眠時間をしっかりとることも大切です

お腹が空いて目覚めるっていいですね

朝ごはんは食べた方が体温も上がって、やる氣や集中力がアップします

ぜひ、

自分の身体の声に耳を傾けてみてください

「お腹が空くと若返りホルモンがでる」とも言います

できる方は『１日味噌生活』もおすすめですよ(*´꒳`*)