マタニティ⑦姿勢

妊婦さんを見かけると、独特の歩き方、姿勢をしていると思いませんか？

妊娠初期は、ほとんどわからないのですが、ある程度お腹が大きくなってくると…

腰が反れてお腹を前に突きだしたような姿勢の人。

腰が丸くなって赤ちゃんを骨盤に乗せているような姿勢の人。

この2パターンが多いのではないかと思います。

どちらにしても、お腹が大きくなるにつれて、腰や背中に負担をかけて、痛みを感じやすいです💦

そして、

妊娠中は足先が外側を向いて、

がに股歩きになりやすい！

足先が外に向いてしまうことは仕方のないことなので、妊娠中は無理に治す必要はないですが、その為におしりの筋肉が頑張りすぎてしまいます。

マタニティクラスでは、おしり(外旋筋)をゆるめることもしています。

びっくりするほど痛みがある方もいらっしゃいますよ！

そのがに股歩きが、産後もそのままになってる💦という方もいらっしゃいます。

姿勢を真っ直ぐにするために、お腹に力を入れる必要はありません。

お腹に力を入れることはしないでください💦

お腹が張ってきてしまいますね💦

妊娠中には骨盤や背骨を意識した、少しの動きでOK！

その少しの動きと、おしりのように使いすぎている部分をリリースする、そしてしっかりと使っておきたい部分は、ちょっと鍛えてあげる。

マタニティクラスはそんなクラスです。

腰や背中に痛みがあると、辛いマタニティライフになってしまって少し残念です😢

お腹の赤ちゃんも感じながら、快適なマタニティライフを満喫しましょう！！

そして、産後も快適に過ごせるように！

あやスタ

https://aya-studio.amebaownd.com

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