身長アップのための栄養

身長を伸ばすといえばカルシウムが思い浮かぶと思います。

しかしカルシウムは骨の“密度”を上げる栄養素なので、骨の成長をうながして身長を伸ばすには、

カルシウム

マグネシウム

ビタミンD

亜鉛

たんぱく質

5つの栄養素を一緒に摂取しましょう。

炭水化物や脂質と異なり、「何かを食べていればそれなりに摂取できてしまう栄養素」とはちょっと違います。

カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・亜鉛・たんぱく質が多く含まれている食品を知り、意識してメニューに取り入れる必要があります。