ダイエット作戦実行中！

こんにちは。

お久しぶりでございます。

さてダイエット作戦を今年に入ってから実施しています。

といいますのも、６月にバレエの発表会に出ることにしたので。。

体重を４５キロまで落としたい！！

白タイツを履くので、どうしても足が太く見えます。

照明にもよるのですが、はじめて出るスタジオなので、照明のレベルがどのくらいなのかわからないのです。

以前いたスタジオは、とにかくきれいに見せることに、重点を置いた照明スタッフさんを使っていましたので、白タイツを履いた脚を白い照明で照らすなどということはありませんでした。

ですが、それはかなり特別なことの様です。先生のこだわりがすごかったんです。

いい照明さんは費用も高いですから。

よその発表会に行くと、あまりの差に驚くことがあります。

ということで、この脚を細くするために色々考え中です。

とはいえ、週に何日もリハーサルがありますので、筋肉はどんどん育ちます。

きちんとケアしないと脚は太くなる一方です。

かなりの負荷がかかりますので、毎回のように筋肉痛です。

ということは乳酸がでています。

筋肉の組織が壊れているんですね。そうすると炎症が発生していますので、それを冷やすために水が集まってきます。

そうするとむくみになります。

これでは太くなる一方です。

ですので、運動後のケアがとても大切です。

どの運動にも当てはまることですが、

1、水をよく飲むこと。

2、オレンジなどのクエン酸をとって疲労回復を促し、乳酸の滞留を防ぐこと。

3、そして何より使った筋肉のマッサージ＆ストレッチ。

4、痛みの出た部分は腫れる前にアイシング。

これでどのくらい脚が細くなって、踊れるようになるか、楽しみです。

ですが、体重はお正月で増えましたので、減らすのは５キロです。

久々に５０キロの大台に乗りましたので、びっくりでした。

お餅を食べたのがダメでしたね。

全部で４つしか食べていないのですが、ワタシはお米を食べると途端に身体がむくむのです。

お餅は特にむくみます。

ということで、少しづつ体重を減らしています。

筋肉もつけるので、タンパク質も多めに取りますよ。

（プロテインは飲みません。食べ物じゃないので。）

食事を減らせば痩せるのですが、それでは筋肉も細ります。

それは避けたいので、食事はきちんととります。

だから体重が減りにくいです。

食事の量を極端に減らさずに、脚を細くする、できるのかな。。

頑張りまぁす！！