アロマ検定１級用⑮　運動

アロマセラピストを目指しているYumiです＾＾


ネットの検定用テストやスマホのアプリでテストをしてみて、今まで書いてきた記事に書いてなかったこととかをコソッと追加しています＾＾

結局は、実際にテストを受けてみないと分かりませんが、引っ掛けてきな文章とかあるんですかね～。
終わったら、ここでも今後受けられる方のために何らかの情報が載せられれば、良いなと思っています＾＾

と、いうことで運動の事を書いていきます。
これも以前書いているので、詳しく知りたい方はそちらを確認してみてください。


＜運動＞

運動は、「無酸素運動」と「有酸素運動」の２種類に分けることが出来る。

［無酸素運動　アネロビクス］
全力疾走や重量挙げのように瞬発的に大きな力を使う運動。
筋力の増強や基礎代謝を上げるなどの効果が期待できる。
筋肉内にあるエネルギー源を使うものと、グリコーゲンを分解するため乳酸が発生するものの２つがあり、乳酸が筋肉中に蓄積すると筋肉の収縮が出来なくなり、運動能力が低下する。

～　効果　～
筋肉増強、筋肉肥大、バランス力増加、瞬発力増加など


［有酸素運動　エアロビクス］
軽いジョギング、ウォーキング、マイペースで行う水泳など、軽度から中程度の長時間継続できる運動を指す。
心臓や肺の機能を高め、血液循環を促すため、高血圧症の改善などの効果も期待できる。
筋肉内の酸素を使って、グリコーゲン・脂肪・タンパク質を分解してエネルギーを生み出すが、身体に蓄積した脂肪もエネルギー源として利用するため、内臓脂肪の減少にも役立つ。

～　効果　～
心肺機能増強、血圧降下、体脂肪減少、動脈硬化予防、ホルモン分泌増加、骨密度増加など