ダイエット作戦継続中！！

さて立て続けに更新です。

体重減らすプロジェクト、続いていますよ。

その時に一番大事なこと！

それは、

毎朝体重を計ること。

家の体重計です。（体重はワタシのではありません。）

毎朝同じ格好で体重を計ります。

少しでも着るものが違うと、そこに言い訳が生じます。

例えば前日より２００g体重が増えていても、着るものが違うと、そのせいにできます。

そういう言い訳が生じないように、なるべく軽い服装で計ります。

一番いいのは全裸ですが、なかなか寒いし朝からそれはちょっと。。。です笑

で、厳密に体重を計り続けると何がいいのか。

「自分の傾向と対策」がわかります。

ワタシの場合、

1、負荷の強い運動の翌日は大体１キロくらい増加

2、お米を食べると途端に1キロ以上増加

3、睡眠時間が５時間を切ると、増加

4、痛み止めなどの薬を飲むと、増加

という傾向があります。

運動後のケアを色々変えることで、体重がそんなに増えない日もあることに気づきました。

水をよく飲んで、使った筋肉を念入りにマッサージ、ストレッチをすると体重が減る様になりました。

そしてよく寝ます。（とはいえ普段は６時間くらい）

昼寝はしません。（一日がさらに短くなってしまうので）

続けて長い時間横になっていることが、腎臓に血流をうながすために大切なのです。

つまりはムクミ対策です。

水平に身体をしていることで、下半身にたまってしまった水分を外に排出しやすく

できます。

体重の増減を毎朝確認することで、体調のコントロールもしやすくなった気がします。

.そして何より、体重が増えてもすぐに対応できる！というのが一番大切です。

体重が増えても、それが身体に定着するまでには、タイムラグがあります。

そのタイムラグの間に体重をもとに戻せば、体重コントロールはわりと簡単にできるのではないでしょうか。

体重を落とすために、色々自分で試すこともできますし。

これが効果ある！！と思ってやったけれど逆効果( ﾟДﾟ)と言うことも結構ありますね。

例えば体重が増えたからといって、負荷の強い運動を毎日やったけれど、体重が一向に減らない、というようなことはよく聞きます。

そんな時はやり方を変えながら、ご自分に合った方法を模索するのも楽しいですよ。

是非、毎朝体重を計って、ご自分の状態を確認してみてください。

ワタシは現在４８キロ台までやってきました。あと３キロ。ここからが大変！！