Vol. 11「継続できない」を克服するには？３つの理由と克服方法

継続ができないみなさん、こんにちは！
何を隠そう、私もなかなか継続ができなくて悩んでいました。
始めても大体一週間くらいで飽きてしまうのです。

もともと人間は「環境の変化」を「脅威」として捉えるので、
３日坊主は正常な反応ではあるとは言いながら、
やはり「継続は力」なので、克服したかったんですよね。

でも最近、継続ができない根本的な理由とその克服法を発見しまして、
なんとTwitter運用が１ヶ月以上続いてます。
しかも、どんどん面白くなってきました。
面白くなってくれば、もう怖いものなしです♪

よくある「継続ができない３つの理由」

①設定するハードルが高い

②ただの苦行になっている

③成果を感じられない

それでは、一つずつ克服方法をみていきましょう！

継続ができない理由①　設定するハードルが高い

よくスモールステップとかベイビーステップと言いますが、
そもそも継続すべき内容は「小さな変化」にしておくことが大切です。

がんばらなくてもできる、歯磨きしながらでもできる、くらい、
つまり相当低い難易度での設定がおすすめ。

また、タイミングについても、「朝一番に」「お昼食べたら」など、
必ずすることに紐付けるというのもよく聞く効果的な方法ですね！

一番重要なのは、「これならできるだろう」と理想論を押し付けるのではなく、
「何ならできそうかな？」と自分の心のモヤモヤ・ザワザワを観察しながら、
決めることです。

完璧主義や最上志向はただの敵です。

ルミナスプラッシュの堅実（慎重・根拠重視・実践的）のクオリティを持っている人は、要注意です。ビジョン重視の要素を自分の中から引き出すように意識してみましょう。

継続ができない理由②　ただの苦行になっている

何かを始めるとき、何かしらの理由があって始めると思います。

メリットがある、やればいいことがあると思わなければ、やろうと思わないですものね。

でも、その理由を改めて見直して、
自分の作りたい未来という大きな目的に対して、
その目標は正しく設定されているか見直してみると、
違和感が生まれるかもしれません。

自分が本当に達成したいことのためには、
好きではないこと、得意でないことにも不思議と前向きに取り組めたりするものですが、
その習慣が未来に繋がっていると感じられない場合、ただの苦行になってしまいます。

規律重視（信頼性・体系的・目的意識）が高い人は要注意。

少し直感に耳を傾けて、未来に繋がっている気がしない場合には、方法論を見直しても良いかもしれません。

継続ができない理由③　成果を感じられない

何かを頑張っているとき、目に入ってきやすいのが「すごい人」。

既にずっと継続している誰かと、始めたばかりの自分を比べることに意味があるか、冷静に考えればすぐにわかりますが、「あんなすごい人がいるなら、自分には無理かも」と思ってしまいやすいのもまた人間。

一つ意識したいことはは、たとえ小さくても、できた「行動」を振り返ること。シンプルに、今日はどうだったかを◎◯△の３段階くらいで評価してみて、良かったポイントと、明日改善したいポイントを手帳に書き留めると、日々の積み重ねが見える化できます！

達成感や成果を意図的に味わう仕組みをつくりましょう。

もう一つ、意識してみると効果的なのは「感情」。

結果重視の反対側には、人間重視があります。

もしかすると、結果に向けて取っている行動が、

誰の役にも立っていないのではないか？

誰かをイヤな気持ちにさせていないだろうか？

そんな思いに駆られ、

もともと持っている

役に立ちたい

共感し共感されたい

相手の気持ちを受けとめてあげたいという気持ちが

満たされていないかもしれません。

続かないという行動の裏に、何かしら、満たされない感情が眠っているものです。人間重視の要素が強い人は特に意識したいポイントです。

まとめ

「継続できない３つの理由」を紹介しました。

・一回やるだけでもエネルギーがいる

・未来に繋がっていると感じられない

・達成感や成果を味わえる仕組みがない

・自分の感情が満たされない

いずれかに当てはまるときは、そもそも設定が間違っているかもしれません。

・スモールステップでも、続かない

・３ヶ月経っても、効果も楽しみも感じられない

そんな場合は、方法を見直しましょう。

「べき」ではなく、気楽にできる楽しいことになっているか？

未来に繋がっている！と感じられるか？

達成感や役に立てている感など、味わいたい感情が味わえているか？

とっても大切です。

まずは365日間続けると決めて、小さな一歩を積み重ねてみましょう。

効果を感じられるようになれば、次のモチベーションにつながり、

そりゃあもう、人生がすごい勢いで変化し始めます❤

目的を達成するための手段は、一つではないはず。

大丈夫、「好きこそものの上手なれ」という言葉も示す通り、あなたに合った方法はきっとほかにありますよ♪