アンディオールする前の日常意識

自宅にいる・座る時間が増える中で、リラックスしている時間は目線が下がって肩こり・腰痛になっていませんか？

バレエで意識する「骨盤底筋群」

ここがあってアンディオールが出来たり無駄な力を使わずに済みますが、女性ホルモンによって年齢が高くなるほど緩み方が早くなります。

実は肩が上がっていると体幹が抜けているので「骨盤底筋群」はゆるゆるになっています。

ご自身がゆるゆるかどうかは座骨と座骨の幅が何センチ未満でしょう？

触って確認してみてください。

知りたい方はメッセージをください。

この「骨盤底筋群」は内転筋や体幹とも繋がっているので更年期予防のママには骨盤の引き締めのためにおススメのエクササイズですが、幼児が「アヒル座り」をしている場合は股関節の歪みに繋がっているので注意をしてください。