ダンスエクササイズクラス

昨日も

Jamerika Dance Club

《＠Zoom Dance Exercise Class》に

ご参加いただいた皆さまありがとうございました🌷.*✨

一緒にたくさん踊れて楽しかったです💛

内容は

・マンボ

・マンボチャチャ

・ルンバ

・ワルツ

大寒の時期ということで、画面越しですが一緒に踊ると身も心もポカポカになりますね🥰

今日はマンボとマンボチャチャで身体を温めたあとにクカラチャとワルツのBOXでベーシックなエクササイズをしていきました💃

とっても簡単なエクササイズばかりでしたが、細かいことでは

骨盤の上の前側の出っ張り(Asis)を引き上げるイメージを大切にして(内腹斜筋)、骨盤内のインナーマッスル(腸骨筋)を縮めたり伸ばしたりしながら腹筋群と同時に広背筋も使い続けるといったちょっとマニアックなアプローチもしていきました🦴♡

股関節まわりの動きが滑らかでとっても綺麗になりましたよ〜👍🏻✨

これからまた定着させていきたいですね✨

⚠️来週もスタジオでなくオンラインでのレッスンになります👩🏻‍💻

ご興味ある方は↓↓↓までメール

jamerikadanceclub@gmail.com

☝️🏻上前腸骨棘(ASIS)骨盤の前側の一番出っ張っているところ