膝の痛み

膝の痛みの一番の原因はお尻の硬さ

背中が丸くなると→

お尻が出てくる→

お尻に負担がかかる→

身体の歪みが生じて膝に負担がかかる→

膝の痛み

お尻をマッサージしましょう

テニスボール４つ、袋を用意

これでお尻をマサージ

まずは全体を緩めます。

次に✖のところが痛くなりやすいので

筋肉の繊維に直角にゴリゴリ

大殿筋は斜め下から↖

中殿筋は体を少し横にして横から←

梨状筋は深層筋なので膝を少し曲げて下から↑

お尻を丁寧にマサージしていくと

膝を全く触らず痛みが和らいできます。

ただ、膝の痛みは複合的

お尻だけだと60％くらいの改善でしょうか？

ほかに大腰筋、大腿筋膜張筋、後脛骨筋、内転筋などもマッサージする必要があります。