ちょっとずつだけど・・・

急な寒さで　体調崩されてませんか？

一昨日は　2016秋冬コレクションで　本町に出かけましたが

ビルの谷間風がすごくて　参りました。

今年はしまい込んでいた厚地のコートがついに活躍しますね。

ダウンや暖かなセーターを探しに来られる方が増えてます。

ご要望にお応えできるよう

ダウンとかをメーカーさんに追加でお願いしました。

さて、肉体改造に本腰を入れ始めて　一か月が経ちました。

年末年始で　美味しいものを食べ過ぎては

翌日いっぱい運動したりと　正直体重に関しては　一進一退

でもとにかく歩くようにしてるのと

ジムには　最低でも週１は行ってるので

ちょっと変化を感じてます。

最近外反母趾になりかけていて

足の裏のアーチの筋肉が弱ってるからと

足の指にはめるシリコンゴムみたいなのを買ってみたのですが

これがなかなか合うようで　たくさん歩くと　ふくらはぎが痛くなってたのですけど

それがすっかりなくなりました。

たぶん脚の内側を使えるようになったのではないかと思ってます。

先日　インナースキャンで測定したところ

体重はちょっとしか減ってなかったけど

筋肉量は２％増えていて

体脂肪は１％減ってました。

ウエストは0.7ｃｍ減

数字は小さいけど

筋肉量UP、体脂肪DOWNというのは

とてもいい傾向です。

体重に一喜一憂しがちですが

くじけずに頑張ろうと思います。

体重を落とすには　炭水化物を取らなければ早いので

ついつい減らしてしまうのですけど

長い目で見るとあまりよろしくないそうで。

ここのところあんまり炭水化物を取ってなかったので

運動量や食べてる量の割に体重が落ちなくなってきてるのは

そのせいかもしれないな～とアドバイスをもらいました。

火を着けるときでも　おがくずなどを使うことで燃えやすくなるように

炭水化物が脂肪の燃焼を促すので　少ないのも時には良くないそう。

朝昼は　ちゃんと食べようと思います。

今夜も寒くなりそうです。

暖かくしておやすみくださいね。

明日も元気にお待ちしております。