不安に持っていかれない工夫とは
こんにちは
多紀理久美子です。
魂学サロンでは、こんなやり取りがありました。
不安に持っていかれない工夫、どうぞ；
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＜受講生の投稿より＞
《不安にもってかれない工夫、シェアしませんか？》
多紀理先生、講座生の方、こんにちは。
先生の作ってくださる静謐な空気感、同期の皆様の気づきと存在を感じられるこのサロン、しみじみありがたいなぁと感じております。
さて、
不安に必要以上に意識を向けないことの大切さを教えていただいた（、、、と私は解釈しております。）ので、皆様は具体的にどのような方法をされてるのかなと思い、投稿してみました。
私は、心配癖が発動しそうになったら、両手のひらを合わせてパン！と打ち鳴らし、気持ちを切り替えます。
映画撮影のカチンコのイメージです。
なるべく空間に響くように良い音を出します。
（一人でいる時限定ですね。笑）
皆様は、どうされていらっしゃいますか？
シェアしても良いよって方がいらっしゃったら、ぜひ知恵を分けてください。
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こんなお返事がきていました。
↓
✦わたしは、自分の本音が分からないことがあるので（上辺だけで不安を勝手に感じている）、自分に寄り添うという雰囲気でノートに思う存分書いています。書いてると過去の経験から不安を感じているパターンや自分ではどうしようもないからこそ感じる不安パターンなどが見えてきて、それが分かったら終わりにしてます(笑)「わたしはこういうことで不安になっているんだなー」で終わりです(笑)あとは何もせず、放っています＾＾
✦私も最近、ノートに感じたことを書くようになりました♡自分の気持ちを知り始めて分かってきても、不安は勝手にやってきて、心臓がドキドキします。でも、講義を受けるようになり本当に私は自分に優しくなりました♡
会社に行く日はコーヒーや紅茶を買って行き、不安を感じると、そのお茶を飲み、目を閉じて青い海をイメージします。一瞬ですが、ニヤけてしまいます♡ トイレに立った時も、今日不安の中でも出来たことを考えて、一瞬でもニヤけています♡
✦わたしも仕事前、お店でパンパンやってます。お祓いみたいに
それから、今日は休みで朝からしんどいなー、疲れてるから出かけるのやめようかなーと思いついダラダラしそうになったんですが、この前の講義の時の〇〇さんの「整えに来た」って言葉を思い出して。出かけました。ってコレ方法じゃないかな？笑
体を動かしに出掛けてたんですが、気分がめっちゃ変わって良かったです。
✦私もノートに書きます。自分にエンパワー送って、後ろの方にお願いしますとお願いして、思いついたことをノートに書き出します。そこから 気づいたことを書き出したりしてます。
他には びわこを 見に行きます(滋賀県民です。びわこ好きなんです)
わぁほぉーっとなって、 心洗ってもらってます。
✦①信頼している友人に聞いてもらう。（LINEなどで書いているうちに整理されて大丈夫に戻ることも多々）それでもしつこくあるときは
②とことん不安を感じる。をやります。
「不安」がよぎる時は「ああ、私は今、これを感じたいんだなぁ」という視点も持ちます。なので、とことん感じ切ります。そうすると、気づいたら浮上していたり、別視点を持てるヒントを受け取ったりしています。それでもずるずる不安な時は「不安でいたいのね」と半ばあきらめます（笑）
✦深呼吸〜〜します♡
自分がこの深呼吸がとっても気持ちいいという型のようなの持ってると最強かもです♬
その場でする瞑想みたいな感じです
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私は、心配癖が発動しそうになったら、両手のひらを合わせてパン！と打ち鳴らし、気持ちを切り替えます。
映画撮影のカチンコのイメージです。
これ、いいですよね♪
柏手を打ち魔を祓う。。こんな効用もありますね。
不安につかまるときは、明るい面を忘れているときでもありますからね。
面白い試みに、わたしも参加したくなりました。
不安に持っていかれそうになったら、、
中学生のころから、大学ノートに思いのたけをぶつける、という風に自分の心の整理をしてきました。だれにも相談しない代わりに、大学ノートが自分の相談相手みたいな。この心の整理術はとても有効。
自分で読むのも恥ずかしいような内容でしたが、それでもいつもノートに向かっては、自分を取り戻すことができていたように思います。
大人になってから加わった方法は、
「眠る」です。
不安に持っていかれそうになるときには、肉体が疲れすぎているときが多いのです。ですから、まずは身体を休める。お昼休みに10分でもいいから目をつむる。
しっかり眠れているときは、よくないことがあってもなんとなく楽観的に対処できるということがあります。心と身体は連動しています。
そしてもう一つ、
「立ち止まる」です。
不安なまま動き続けると、頭の中が余計に不安の方向に働きます。まずは動かない。一瞬止まる。スマホも触らず歩き回らず、じっとする。そして、落ち着いて我に返ったらゆっくり動きだす。
とにかく、心を切り替えることが大事です。
今、この瞬間に戻ってきてください。
ほかにも、呼吸法や瞑想法など、ありますが、みなさんの不安解消法はなんでしょう。
ご自分に合った方法をひとつ見つけておいてくださいね！
Thank you for reading my blog.
Sofie KT.
一足早く、音声ブログでご紹介しました♡