🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

今日も生憎の雨降りですね〜。。。

おかけで少し暖かいけど…

週末どちらかは晴れてて欲しいですね(^-^;💦

今日はゆったりマッサージﾑﾌﾌｯ♡

先日からお伝えしているストレッチ！

今日からは、ストレッチの仕方を伝授です。

首まわりのストレッチ

    首にある斜角筋を刺激できるストレッチ方法

    首はリンパも通っている重要な部位になるため

    正しいストレッチ方法で行って下さいね。

①椅子に座ります。

②片手を90度に曲げて腰の後ろに回します。

③②のとき、手の甲を腰にピッタリつけます。

④反対の手を頭の上に回し後頭部を抑えます。

⑤そのまま、斜め前方向に倒します。

⑥軽くストレッチされてるなと感じたら止めて

   ゆっくりと戻して下さい。

⑦この動作を右前と左前、交互に2回ずつ繰り返し

    て、斜め屈曲は7秒間で1回を目安に行って下さ

   いね。やりすぎは、筋肉を痛めてしまう可能性

   もあるので、決められた回数にしましょう。

(ストレッチのポイント)

※背中を丸めて行わない

※前に倒しすぎない

※呼吸をしながら行う

ポイントを意識しながらやってみて下さいね😊

⛄本日の空き状況 ⛄

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