膝のお皿は前に向ける！

立ったとき、膝のお皿はどこを向いてますか？

内側？

外側？

正面？

膝のお皿が内側に向いていると、内股。

外側に向いていると、外股。

とイメージできそうです！

太ももの前側には、大腿直筋、内側広筋、外側広筋、があります。

大腿直筋が真ん中、縦に長く付いてます。

その外側に、外側広筋。

大腿直筋の内側に内側広筋。

という位置関係です！

膝のお皿を正面に向けると、どうなるか…

この3つの筋肉を、均等にバランス良く使えていることになります！

膝のお皿を前に向けることを、難しく感じる方は少なくありません。

まずは自身のくせ、いつもどんな立ち方をしているのか、を知ることが大切です。

人それぞれ、くせはあります！

その癖を知り、どんな状態なのかを知ること！

癖を治そうとは思わず、他の使い方を知っていけたらいいなと思います！

内股だから…

外側に力を入れる！

外股だから…

内側に力を入れる！

ではなく、足を伸ばすことで膝のお皿を、前に向けてみましょうね！

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