タンパク質の摂取量

タンパク質は

身体（髪、爪、肌、内臓、筋肉）

を作ってくれる栄養素です。

タンパク質が足らないと

身体の部分に支障をきたしてしまいます。

また、運動している方

アスリートの方は筋肉になる栄養源なので意識してとらなければいけません。

一般の方は

体重✖︎1.0〜1.3g

アスリートの方は

体重✖︎1.3〜1.8g

意識して摂取しましょう

さらに効率良くする為に

タンパク質＋ビタミン

これを意識しましょう。