良質な脂質とは

【良質な脂質摂れてますか？】

脂質は細胞のエネルギー

となる重要な栄養です。

ただし摂り過ぎは肥満の

原因になります。

質の良いものを摂りましょう。

例えば

アーモンド10粒程度

オリーブオイル

えごま油

アボカド

など

逆にとってはいけないものは

マーガリン、ショートニング

など添加物のものは身体にとって有害な物なので摂りすぎには注意しましょう。