2016年9月21日

2016年9月21日の記録です。

体重:62.5kg 体脂肪率:14.0% 筋肉量:50.1kg 基礎代謝:1474kcal

朝　カレーライス、卵スープ

昼　プロテイン

夕　レタスと胡瓜のサラダ、炙りサーモン、イカ、カレイの煮付け、茶碗蒸し

トレーニングはジムで胸筋、背筋、肩筋、上腕筋、大腿筋、腹筋をやり、バイクを56分(394kcal ) やりました

明日もがんばります