🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

今日は少しだけ雲の間から太陽がチラッと

見えました。

午後からまたお天気崩れて雨降り☔

雨具忘れずに持ってって下さいね٩(ˊᗜˋ*)و

今日はストレッチ第2弾です。

首まわりのストレッチ②横屈曲

(正しいストレッチの仕方)

①椅子に座る

②片腕を90度に曲げて、背中にぴったりとつける

③片手を逆方向の耳に覆いかぶせる。

④そのままゆっくりと腕側に傾けていく。

⑤ストレッチされていると感じたポイントで止まる

⑥その後、ゆっくり元に戻しましょう。

⑦この動作を5回繰り返して下さい。

⑧逆方向も同様に行います。

横屈曲は、8秒で1回を目安に行って下さい。

あまり曲がらない男性は、ストレッチ前に

首回しを3回ほど行ったあとで再チャレンジ！

(ストレッチのポイント)

※目線は真っ直ぐ前を向いて

※背中を丸めて行わない

※軽く後ろに引くイメージで行って下さい

※手で引っ張りすぎないで

    手で引っ張って頭を傾けてしまうと、筋肉への

    ストレッチを、強めれません。

    横屈曲を行うときは、頭で傾けるのを補助する

    ためだけに手を使いましょう。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃19時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

本日、日中はご予約いっぱいとなりました。

いつも、ありがとうございます🌸🍃

まだ、少し空きございます。

明日はまだまだ空きございますので。

よろしくお願い致します。

いつもホームページご覧頂き。

ありがとうございます͛.*🍃

皆様からのお問い合わせ、ご予約お待ちして

おります。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"