胃腸を整えるヨガ

年明けのレッスンは胃腸を整えるヨガをしました♪

胃腸の不調には色々原因がありますが、一番は食生活が大きく影響していますよね

ストレスもダイレクトに腹痛、胃痛、便秘、下痢等の症状に出てしまいます

猫背気味な姿勢も、内臓を圧迫したり、酸素や血液循環の妨げになってしまいます。

多すぎて…何から改善すれば…という感じですが…

ヨガのポーズでも胃腸に効くものがいくつかあるので、やってみました。

まずは、片鼻呼吸で自立神経を整えた後、

体の全面を伸ばすアーサナ（スプタ・ヴィーラ・アーサナ　横になる英雄座）や、

胃・内臓を整えるアーサナ（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ　頭を膝につけるポーズ）等をしました。

体のどの部分に効果があるのかと意識をする事も大切ですよね(*^-^*)