🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

いつも、早起きな私ですが！！！

今日はいつもより1時間半も早く4時に目が覚め💦

二度寝してしまうと起きられなくなる厄介な私…

なので、朝のシャワーに準備が終わったので(^-^;

今日は少し早めにブログ更新です͛.*🍃

今日は昨日に引き続き！

ストレッチの仕方をお伝えしますね。

首まわりのストレッチ③首の前屈運動

僧帽筋と頸板状筋を刺激できるストレッチ方法。

後頭部に近い筋肉になるため、睡魔や集中力に

強い効果をもたらしてくれます。

重要な筋肉ですので、傷つけないよう正しいやり方

を守って下さいね。

(ストレッチの正しいやり方)

①椅子にしっかりと座ります。

②前腕を胸の前でくっつける。

③その状態のまま、後頭部を手で掴む

④ゆっくりと前に倒していきます。

⑤背中が曲がらない限界まで倒したら、20秒間

   キープしましょう。

⑥元に戻して、もう一度同じ動作を行う。

⑦終わり

このストレッチの目安は20秒×2セット

頭を動かしすぎてしまうと、痛めてしまう原因に

もなるため気持ちいいポイントで止めましょ。

(ストレッチのポイント)

※呼吸しながら行う

※頭を下げるときに背中を丸めない

※力は入れずにリラックス

ストレッチ初心者は首のストレッチを行うと

つい呼吸を止めてしまいがち💦

コツを掴むまではきつくても息をすることを

意識して行って下さいね(*^^*)

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃11時～空きございます。

͛.*🍃14時～空きございます。

͛.*🍃17時～空きございます。

͛.*🍃20時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

いつも、ホームページご覧頂き。

ありがとうございます🌸🍃

皆様にマッサージだけではなく、普段ご自宅

などでも行えるストレッチなど。

少しですがブログにアップしてます(*^^*)

是非！参考にしてみていつまでも元気な体を

保って健康に過ごして下さいね。

皆様からのお問い合わせやご予約も

スタッフ一同心よりお待ちしております( *´꒳`*)੭"