ボディメイク二の腕トレーニング

【ボディメイク二の腕トレーニング】

二の腕を鍛えるだけでなく一緒に

背中周りの筋肉も鍛えることで

代謝を促す細胞にも働きかけてくれるトレーニングです。

椅子などに手を置きお尻を外に浮かせます。

その後お尻を椅子よりも低く下げます。

この時注意点として

・肘はなるべく閉じる

・下げた際に肘はなるべく90度になるように

・肩甲骨の動きを意識する

この３つを意識してトレーニングを頑張りましょう。