はじめてのダイエット。

1週間を過ぎて、「これは続けられそう」と、思ったので、「あすけん」という食事管理のアプリを導入しました。

1日の食事を登録するとAIのアドバイスが受けられます。

運動量や体重も記録できます。

カロリーは敵ではない

これは、ある日の3食とおやつの栄養素グラフ。ちなみに、おやつはシュークリームでした。

あすけんでは、食事に点数が付くんです。この日は48点でした。

過剰も不足もダメなようです。

塩分と飽和脂肪酸は、普通に食べてるとすぐに過剰になります。

これはまた、とある日のグラフ。

上と比べると適正値が多いです。不足はなんと、鉄分だけ！（鉄分取るのも難しい）

これで、点数は87点と高得点。

この日は、お昼に野菜たっぷりのランチを食べたので高得点をマークしました。

目玉焼きと鶏そぼろの乗った玄米ごはん。

蒸し野菜、水菜サラダ、お麩とワカメのお味噌汁。右上の小鉢は白菜と油揚げの煮浸しと、里芋と菜っ葉の煮物。左上は切り干し大根。

普段の食卓で、こんなにいろんな種類の野菜を用意するのは大変。

普通に食べてると、48点の食生活になるんですよ…。

そして、油物やケーキをパクパク食べない限り、カロリー（エネルギー）がオーバーすることはないようです。

敵はカロリーではなかった…！

敵は自分

じゃあ、敵は何かというと、自分自身なんですよ。

「多種類の野菜を毎日調理するのが面倒だなあ」とか、「ケーキ食べたい」と、思う自分（笑）

次回は、あすけんを始めて1週間で、どんな変化があったか綴ろうと思います。

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