食べなくても大丈夫
2021.01.27 01:49
こんにちは
イオンが三次喫煙とかいうパワーワードを発信して、この世の終わりかってくらいショックを受けている書道画家Enshoです。
いよいよ企業負担で禁煙外来の費用まで負担する時代ですかそーですか…飲食店にこの影響が出始めたら日本を出ようと思っています。
さてと。。。
本日は、『空腹こそ最強のくすり』（著：青木厚）を読んでみて自分の食生活を見直して、
実行するまでに至る程、腑に落ちた医学的根拠と理由を書いていきます。
まずこの「空腹」こそ最強のクスリと言うだけあって実際やってみた結果、
「やせる」「肌艶が良い」「血色が良くなる」「くまがなくなる」といった即効性が出ています。
では、一日３食は間違いだった？となるのですが…
この本に書いてある通り、実は一日３食は明治時代以降の文化で、江戸時代は２食だったそうです。
明治時代以降景気の上昇と共に欧米ヨーロッパ諸国の資本主義によるマーケティングで一日３食にしたら儲かるよねって、
誰かが言い始めて現在の常識として定着しているようです。
一日３食だとどう具合が悪いか説明していきますね。
１食の換算を食べた瞬間だと考えるのが普通ですが、人間の身体は医学的、生物学的には消化されるまでが１食の食事だそうです。
その消化されるまでの時間は一般的に５、６時間はかかります。
【我々はぶちこんでるだけで食事を終わりとしているので】
大体、睡眠時間が８時間として３食を食べるリズムとなると、朝６時、昼１２時、夜６時だとすると…
消化したばかりの胃腸や肝臓が休む間もなく次の食事がやってくる。
これは、サラリーマンで例えると１２時間休憩なしで稼働させられて尚かつ、辞められない腸ブラック企業ということです。
そうなると従業員はどうなるかというと、当然「ぶっ壊れます」
このダメージ量は加齢と共に増加していきます。当然っちゃ当然ですけど、若い頃に処理出来た仕事も年齢と共に出来なくなってしまうので、結果、「肥満」や「肌の老化」、「病気」を引き起こすわけですよ。
この消化を含めた「食べない時間（空腹時間）」はどれくらい必要か…私の好きな文章の組み立て方で結論から言うと、
１６時間
ゾッとしますけど、大丈夫ですちゃんと出来るやり方も書いてありました。ただの我慢ダイエットではないです。
では、まずなぜ１６時間が推奨されているかと言うと、この従業員は１６時間休ませると「あるスーパーハイスペックな機能」が発揮するからです。
それは、『オートファジー（細胞内のタンパク質を分解して再利用すること）』
「オートファジー」とは外から摂取したエネルギーではなく中に元々ある、古い細胞とか老廃物などから上手にかき集めてそれを元に新しい細胞を生成する、言わばゴミを集めて燃やすなりリサイクルしたりしてくれる機能です。
で、この細胞を生成するということは、身体が生まれ変わる「活性化」なので若返り、老廃物までエネルギーとして消費してくれるのでボディクリーン作用があるということです。
【たまに居ますよね、いつまでも若々しい人。】
ギョーカイでもジョジョの作者「荒木氏」は全然老いないと言われている。
「俺は人間をやめるぞぉぉジョジョー！！」つって不老不死のアイテム石仮面をつけているのかと思うけど、どうやら彼は食事をあまり取らないらしい。統計的に痩せていて若々しく健康な人はこのサイクルに近い食事の摂り方をしているという。
どうです？やりたくなってきたでしょ？やる？いや、やるね！
では、満を持して１６時間の休憩（オートファジーが発動）が出来るサイクルを発表します。
まず、１６時間は睡眠時間も含まれるます。
さっきと同様、寝る時間が８時間と過程して検証すると、
寝る前４時間、起きて４時間、内に何も食べなきゃ良い。と、いうことです。（４H+8H+4H=16H）
この作業をするだけで、ぶちこむ２食は何をどんだけ食べても良いのです。
で、慣れるまで我慢が大変という方の救済アイテム、困ったらナッツを食べて下さい。
逆にNutsならいつでもいつまでも食べてて良いです。（むしろ良質な脂肪分、食物繊維、ビタミン、そして不飽和脂肪酸がオートファジーをさらに活性化させる作用があるので食べた方が良い）※その代わりナッツは味付けしてあるものはなるべく控えること
ある一定のルーティンで仮定すると…
６時起床、１０時朝食、１８時夕食、２２時就寝〜翌朝１０時朝食。
１８時ToThe１０時を慣れるまでナッツで食欲補給。
これが、めちゃくちゃ元気になりますし健康的に凄い痩せます。
職業柄出来ない人は６時起床朝食、２２時夕食、０時就寝。っていうのもあるよ。
寝る間じゃなくて起きてる間に１６時間稼ぐ生活スタイル。
このサイクルでオートファジー汁ドバドバの毎日を送れると、細胞の中のミトコンドリアがどんどんアップデートして一つのハード（身体）でもとことん良い仕事してくれます。
皆さんも、コロナで自分の時間を見つめ直す機会をもらったら是非、実行してみてください。
私は元々、大人になってから多忙により適当な時間に１〜２食たべる生活を１５年以上していて、食欲なんて「皆無」のおじいちゃんなんで、このサイクルがとても容易くできてしまい、こんなに簡単で良いものになぜ今まで出会わなかったんだと打ちひしがれました。
ここ３年間日の目を浴びずに影でコソコソしてて不摂生な生活をしてきましたが、これからはそれなりに表舞台に立ちそうなので、お見苦しの無いよう自分自身の【美】にも目を向けて励むことにしました。
今日は雨上がりの気持ちいい空が眩しく車のフロントガラスについた雨粒がキラキラしてて、キラキラした笑顔でちゃんねーから「今日の豆はグアテマラです❤️←ハートは自発」って言われちゃったんで、つい美容や健康についてのお話をしてしまいました。
明日は、ミーティングがあるのでブログはお休みするかもです。予定は未定。
それでは、良い一日を。
2021年1月27日㈬PM1:47
某、スタバにて…Enshoかく