栄養バランス、ふじもり桜花整骨院

栄養について🍚

食事に関して、カロリーと言う言葉をよく聞くますが、カロリーとは何のことを指してるのか、

それは摂取するエネルギーの事を指します！

エネルギーは三大栄養素と呼ばれる三つの栄養素から成ります！

たんぱく質

脂質

炭水化物

です！

たんぱく質は1gあたり4kcal

脂質は1gあたり9kcal

炭水化物は1gあたり4kcal

この三大栄養素をバランスよく摂ることが、健康や身体の管理に大事になります！

人それぞれ1日に摂取する理想のエネルギー量は異なりますが、理想の摂取エネルギー量の中で、最もバランスが良いとされてる比率は

炭水化物60%

たんぱく質15%

脂質25%

とされています！

バランスの良い食事を意識して、身体の管理しっかりしていきましょう！

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