感情のお手入れ【エクスプレッシブ・ライティング】

こんばんは

HSPカウンセラーRieです

「エクスプレッシブ・ライティング」は

「筆記開示」

ともいわれています

ストレスに感じたことを

紙に書き出すだけ

とてもシンプルな方法です

イライラ、モヤモヤ

どうしようもなく

負の感情がわいてきたとき

取り入れています

とにかく

ネガティブな感情を

そのまま書くのがポイントです

誰にも見せなくて大丈夫です

アウトプットすることで

ごちゃごちゃした

「出来事」と「感情」が

可視化できます

一旦、外に取り出し

「今、私は〜〜にイライラしている」

と客観的に

自分のストレスを認めてあげると

感情の渦に巻き込まれ

冷静でない状態から

自分の感情をコントロールできるように

なっていきます

ネガティブな感情でも

そのまま認めてあげることも

とても大事です

ありのままの自分でOKという感覚

「自己受容感」

が育まれます

今日は色々ありまして

久々にノート1ページ分

存分に書き殴りました笑

最後までお読みいただき

ありがとうございました✨

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