🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

昨日の夜から凄い風ですね…💦

夜中も風の音でなかなか寝つけず(´×ω×`)

寒くて風のキツイ朝を迎え布団から出られず…

皆さんの中にも私と同じような朝を迎えたのでは

今日のような寒い日は…身体が緊張状態になり

硬くなりやすくいつもより肩凝りに💦

ストレッチで身体をほぐして下さいね(*^^*)

今日もストレッチ行きますねー！！！

肩周りのストレッチ②肩回し

三角筋から僧帽筋をほぐせるストレッチ方法。

(ストレッチの正しいやり方)

①指を肩に乗せるようにする

②①のとき、軽く胸を張って下さい

③横から見たときに肘で大きな円が出来るように

   ぐるっと肘を回していきましょう

④まわすときも指は肩から離さないで下さい

⑤この動作を10回繰り返す

⑥逆回しも同様に行う

肩回しは5秒で1周を目安に行って下さい。

筋肉緩和のバランスを保つために、両肩は同等の

力で回すことを心がけてくださいね。

(ストレッチのポイント)

※前側に回すときは軽く内側に入れる

※肩に力は入れずにリラックス

※後ろ側は肩甲骨同士を寄せるように回す

なかなか毎日となると難しいですが…

まずは1週間を目標に頑張ってみて下さいね。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃11時～空きございます。

͛.*🍃15時～空きございます。

͛.*🍃17時～空きございます。

͛.*🍃19時～空きございます。

͛.*🍃20時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

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