うんこからの手紙
ダイエットの為にはまず腸のことを知ろう！
あなたは毎日良いうんこが出ていますか？
日本人の理想のうんこは一日３００ｇ出るのが望ましく、バナナ３本分に相当するうんこが毎日出ているという事が良い腸内環境のバロメーターでもあります。
ちょっぴりダイエットから脱線しますが、近年、喘息やアトピーなどの疾患に苦しむ子供が増えていますが、それはお母さんの腸内環境が関係していると知っていたら、妊娠中からもっとお母さん達は、腸内環境を大事にしていたかもしれません。
お母さんが出産する時に、肛門近くの産道を通ることによって赤ちゃんは自分のベースとなる腸内細菌をお母さんからもらう訳ですが、この時にお母さんが悪玉菌優勢な状態で出産すると、赤ちゃんは生まれた瞬間から悪玉菌のダメージを受けることになります。
赤ちゃんの一生を左右する一大イベントですので毎日良いうんこを出して、妊婦さんが腸内環境を整えるのは勿論のことですが、ダイエット中の方だけでなく、子供から大人まで真夏のごみ箱と同じような36～37℃の腸内にうんこが溜まり続けて良い事は一つもないですよね。
うんこをつくる大きな使命を全うしているのが大腸ですが、大腸ほど多くの種類のバイ菌が生息している器官は他にはありません。
大腸に棲むバイ菌の数は、１００兆個以上で、重さは1.5～2kgに達します。
そして、うんこたったの１ｇには、５００～１０００種類のバイ菌が1兆個近くついています。
これらのバイ菌たちは、腸内フローラと呼ばれる「お花畑」を形成しています。
「食生活」「生活環境」「ストレス」等によって腸内細菌のバランスが崩れると、大腸がんや大腸ポリープなどの発生リスクを高める事が分かっています。
最近は、特に若い女性に腸内環境の乱れが多くみられ、調べてみると、うんこの水分量や善玉菌が少なくカチンコチンになっており、腸能力の低い方が増えつつあります。
現代人の女性は、半分近くの方が便秘で苦しんでおり、中には５日以上うんこが出ないという方もいます。
そんなにお腹にうんこを溜めて健康的なダイエットは不可能ではないでしょうか・・・。
美しく痩せる為には良いうんこを出すことが必要不可欠です！
しかし、ただうんこを出せばいいというものではありません。うんこ先生が薬屋で働いている時に便秘薬コーナーで遭遇したお客様の中には、腸をかきむしるように刺激するタイプの便秘薬で無理やりうんこを出す→腸が刺激に慣れる→錠数が増える→さらにでなくなる、いつもお腹が痛いというお客様の多いこと。
ひどい方では金銭的に厳しくなって４００錠のピンクの玉の便秘薬を万引きする方もいました。
そんなに無理くりうんこを常習的に出している方は、良い菌も強制的に出されてしまうので腸内細菌のバランスが崩れていてまた便秘になったり、体調を崩しやすい、鬱傾向がある方が多いのでもし刺激性の便秘薬をあなたが大量に服用しているのであれば、腸が全く動かなくなって人工肛門になる前に、うんこ先生でも良いし、お近くのドラッグストアの登録販売者や薬剤師に相談して下さい。
【女性の便秘が増えた理由とは！？】
女性の社会進出でストレスが増えた
忙しくてトイレタイムが取れない
決められた排便タイムがない
お菓子などの残渣物（ざんさぶつ）が出ない物を食べる
ダイエットなどによる食事制限
等が関係しています。
一方男性は、下痢に悩まされている方がとても多くいらっしゃいます。
近年は、下痢や便秘を繰り返すなどの過敏性腸症候群に苦しんでいる方が増えていますので過敏性腸症候群も少しご紹介します。
【過敏性腸症候群とは！？】
神経性のストレスが引き金で過敏性腸症候群（IBS）という病気で悩んでいる方が多く、働き盛りの１０人に１人はこの病気だといわれています。
腹痛や下痢等に悩まされている過敏性腸症候群の予備軍は６人に１人であると日本臨床内科医会は報告しています。
女性の社会進出に伴い最近は女性の患者も増えています。
過敏性腸症候群になると、冷たいお茶を飲んだだけですぐ下痢をしてしまったり、各駅に停車するたびにトイレに駆け込む人もることから「各駅停車症候群」とも言われています。
うんこが出まくるのならダイエットになる？なんてことはありません。過敏性大腸群は患者様本人はとても大変な思いをされています。
人は、ストレスを脳で感じると、脳から腸に対する信号が強くなり、内分泌や自律神経を介して消化運動を変化させてしまします。
ストレスで下痢や便秘でお腹が痛くて会社や学校に行けないとなると死活問題です。ダイエットして綺麗になって、彼氏、彼女、友達が欲しいなんて言っていられないですよね。
現在そうした症状で家から出るのが怖くて苦しんでいる方は、一度消化器内科を受診して相談をしてみるのも良いかとおもいます。
【過敏性腸症候群の治療方法】
｢薬物療法｣
便通異常や腹痛を改善する為に、対症療法になりますが、改善する為に薬剤を使用する事があります。
下痢→止痢剤（下痢止め）
腹痛→抗コリン剤
下痢・便秘→吸水性ポリマー
ストレス→抗うつ剤・抗不安薬
「心療療法」
精神科や心療内科でカウンセリングや自律神経訓練等
【ダイエットの為に過敏性腸症候群を予防・改善する為の日常生活の注意】
規則正しい生活（早寝・早起き・うんこタイム）
食事に気をつける（暴飲暴食はやめる）
息を抜く時間をつくる（ストレスが溜まってきたらリフレッシュする）
等を行い、日頃からストレスに振り回されて自分を苦しめない事が大切です。
下痢が続くとお腹の中に良い菌も悪い菌もいなくなってしまう為、いつまでも良いうんこにめぐり逢えません。
下痢も便秘もひどい時は、整腸剤を利用して善玉菌を増やしてあげましょう。
それでは、悪玉菌製造！？で腸内環境を悪化させる「便秘」のお話をご紹介します。
【悪玉菌は悪の組織！？便秘であなたのカラダに起こる事】
日本人の約８割は便秘だと言われていますが、この８割の中には、自分が便秘だと気づいていない人もいます。
便秘は、大きく分けると「器質性便秘」と「機能性便秘」があります。
【器質性便秘とは！？】
病気が原因で腸が狭くなっている
【機能性便秘とは！？】
腸の運動機能が低下して便を送りだせなくなるのが原因で一時的な「一過性便秘」と「習慣性便秘」があります。
【習慣性便秘って知ってる！？】
習慣性便秘は３つにわけることができます。
1. 弛緩性便秘 ： 大腸の収縮力が低下して起こる
2. 直腸性便秘 ： 直腸の神経が鈍くなって起こる
3. けいれん性便秘 ： ストレスが腸を緊張させて起こる
【便秘が長く続くと！？】
腸内に悪玉菌が増える
自律神経が乱れる
イライラ
肌荒れ・吹き出物
痔
疲労感・だるい
食欲低下
腹痛・お腹の張り
等が起こる他にも心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まる事がわかっています。
米国メイヨー医科大学の研究報告によると、便秘がある人はない人に比べて15年後の生存率が低いという結果が報告されています。
低糖質やガチの糖質制限ダイエットの為にお肉ばかりを食べていては悪玉菌が増える一方ですし、添加物・高塩分・防腐剤が豊富なコンビニ食が続くと善玉菌どころか悪玉菌も減ってしまい、高コレステロールや糖尿病も心配です。
免疫細胞は腸内に約７割いる為、お腹の中に腸内細菌が少ないという事は、免疫力に関係した疾患になりやすくなるということです。
ダイエットをして美しい自分になる予定が
●体臭、口臭がキツイ
●イライラする、人間関係がうまくいかない
●風邪をひきやすい、体調を崩しやすくなった
●肌がボロボロ
●見た目がホラーマン（アンパンマンに出てくるキャラクター→痩せすぎ）
●生活習慣病になった
●薬物やお酒の依存症になった
●摂食障害になった
このようなことになっては本末転倒ですので上記の症状があるかたは、今一度ダイエットの方法を見直してみましょう。
食生活で変わるカラダとダイエット！腸内環境と精神疾患＆依存症の話はまた別な記事でゆっくりご紹介します。
毎日のうんこの色、香り、形状はあなたへの誰よりも正直なお手紙です。
うんこの声に耳を傾けて、あなたのダイエットに役立ててみませんか？
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UNCO先生
登録販売者、食育指導士、ヘルパー二級、障害者ヘルパー二級、行動心理士、上級カウンセラー、メンタル心理カウンセラー、整体、スポーツ整体、リラクゼーション整体ボディーケアセラピスト、危険物取扱者乙4類等の資格を保有の４児の母。
食べたいものを我慢しないゆる糖質制限ダイエットで体重と体調管理
結婚時体重→167㎝ 52kg
妊娠前（幸せ太り）→58kg
妊娠中→妊娠糖尿病、カロリー制限のハンコをもらいゆる糖質制限とうんこもりもり生活開始！
出産前→56kg
産後１カ月→52kg