🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

お天気の良い週末になりましたね。

もう少し暖かいと良かったなぁ〜と(^-^;💦

それでも、良い週末になりそですね。

昨日は、お客様からケーキを頂き♡

21時以降に食べるのは…んーっ、食べたい…

葛藤しましたが…(´๑•_•๑)ｶﾞﾏﾝ💦

なので今日はガッツリいただきまーす😊

ありがとうございます🌸🍃

それでは今日もストレッチ！！！

肩周りのストレッチ③オフィスで出来る肩関節の

                                  柔軟体操

(ストレッチの正しいやり方)

①椅子に座った状態で机に右肘を乗せる

②右肘を乗せたまま、体をゆっくりと下げていく

③その後、体を前に倒して、右手で右肩を触る

④肩付近の筋肉が刺激されているのを感じながら

    20秒間キープ

⑤ゆっくりと体を戻し、左手も同様に行う

⑥この動作を1回ずつ繰り返す

⑦終了

オフィスで出来る肩関節の柔軟体操の目安は、

左右20秒ずつ×2回。

呼吸を安定させてゆっくり行って下さい。

(ストレッチのポイント)

※呼吸を安定させて20秒間キープする

※肩に力は入れずにゆっくりと伸ばしていく

※痛みが出るまで体を曲げない

オフィスだけでなく、ご自宅のダイニングなど

椅子とテーブルがあれば出来るストレッチなので

ポイントになる呼吸を安定させながら、取り組んで

みて下さいね。

ついつい息を止めてしまいがちですが、気をつけな

がら取り組んで下さいね。

⛄ 本日の空き状況です ⛄

͛.*🍃12時～空きございます。

͛.*🍃15時～空きございます。

本日、夜のご予約はいっぱいとなっております。

ご予約ありがとうございます🌸🍃

まだ、少し空きございますので。

よろしくお願い致します。

いつも、ホームページをご覧頂き。

ありがとうございます🌸🍃

スタッフ一同心より、皆様からのお問い合わせ

ご予約お待ちしております。

よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"