プランクトレーニング

【ボディメイクプランクチャレンジ】

プランクは体幹を鍛えるトレーニングの一つです。

体幹を鍛える事で姿勢も綺麗になり腰痛、肩こりといった慢性的な症状の改善に繋がります。

プランクのポイント。

特に姿勢を意識して行います。

踵から頭までが一直線になるように意識して行いましょう。

どうしても疲れてくると腰が落ちてしまったり上がってきてしまうので無理のない範囲で行いましょう。

30秒〜1分が目安になります。