🌿 本日の空き状況 🌿

おはようございます( *´꒳`*)੭"

気持ちのいい朝ですね。

お天気良くて朝は寒いけど、暖かくなりそな😊

皆さん、良い週末を過ごして下さいね。

今日もストレッチ行きますねー(*^^*)

股関節のストレッチ①ノーマルエクササイズ

下半身と上半身をつなぐ役目のある股関節。

男性の関節の中でも特に問題視されやすいのが

股関節ですが、毎日しっかり対策することで少し

ずつ柔らかく出来ます。

(ストレッチの正しいやり方)

①地面に座る

②両足の裏をくっつける

③かかとを限界まで自分側に引き寄せる

④その状態で膝をゆっくりと下に下げていく

⑤痛みが出ない限界まで下げたら3秒間キープ

⑥その後、ゆっくりと緩める

⑦この動作を5回繰り返す

ノーマルエクササイズは、7秒で1回を目安に

行っていきましょう。

(ストレッチのポイント)

※反動をつけて行わない

※背中は丸めない

※呼吸を吐きながら下げていき、すいながら戻す

※体には力を入れずにリラックスさせる

無理に曲げすぎてしまうと股関節が炎症を起こして

しまいます。じっくり関節が伸びるイメージで行って下さいね。

⛄ 今日の空き状況です ⛄

͛.*🍃11時～空きございます。

͛.*🍃14時～空きございます。

͛.*🍃17時～空きございます。

͛.*🍃19時～空きございます。

͛.*🍃20時～空きございます。

͛.*🍃21時～空きございます。

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ありがとうございます🌸🍃

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よろしくお願い致します( *´꒳`*)੭"