筋トレ、ストレッチを続けるには 食欲の秋に

「ああ、今日は筋トレもストレッチもやっていない、これはマズイな」

毎日継続してやってこそ効果が上がるものは、ご利益？も大きいだけに、努力も要求されます。

そんな貴方に（自分自身に対しても）長く続かせる方法をご提案。

1．メニューを思いっきり楽にする。

腹筋を50回やって三日で止めるより、５回、もしくは丁寧に筋肉を意識しながらやるなら3回を１カ月続けた方が効果があります。

回数は確かに大切なのですが、鍛えたい筋肉を意識しながらやると効果は早く上がります。

2.途中で中断しても、落ち込まない

これは意外に大切です。

中断すると、「ああ、やっぱり私は続かないわ」とか、今までの努力は水の泡❗️のように感じたりするものですが。

そんなことはないので。

「ま、こういうときもあるよね」と割り切って、再開すること。

決して自分を責めないことが、長続きのコツです。

かく言う私も、飲み会があったりすると、やらないこともしばしばですが、取り敢えず再開という気持ちで始めます。

食欲の秋に突入したので、体型維持のお手伝いになれば幸いです。

筋肉がつくと代謝があがって太りにくくなります。

• それと、お腹の脂肪は、つきやすいけど、落としやすいんです。効果がわかりやすいのも腹筋です。