2021年3月クッキングメニュー

Ａメニュー　人気の韓国料理で キレイになろう

ヤンニョムチキン／韓国風大根サラダ／サンパッ(葉っぱ包みご飯)

甘辛な味付で、ごはんもビールも進む『ヤンニョムチキン』！おうちでかんたんに作れます。『サンパッ』は包みご飯で様々な葉野菜でご飯やおかずを包んで味わうヘルシーな韓国料理です。肉と野菜のバランスの良いお料理で元気になろう！

Ｂメニュー　ヘルシー、うれしい 魚料理をおいしく作ろう

いわしのガーリックソテー／キャベツのエチュベ／ラタトゥイユ／バゲット(590kcal)

いわしを手開きにしてガーリックソテーにします。カリッと香ばしく、身はフワフワに焼き上げます。食材の水分で蒸すエチャベや、あったかくても冷やしても美味しいラタトゥイユ。毎日食べたくなるヘルシーメニューです。

Ｃメニュー　人気の洋食を 完全マスター

ロールキャベツ／バターライス／ミモザサラダ／ヨーグルトムース

ホワイトソース作りをマスターしてロールキャベツを作りましょう。たっぷりのキャベツで包んだひき肉は、ふんわりやわらかで絶品です。卵の黄身を裏ごししてミモザの花に見立てたサラダも春らしい一品です。さっぱりヨーグルトムースもかんたんで美味しいですよ。