白くまのリバウンド効果

こんばんは

HSPカウンセラーRieです

心理学の研究で

「白くまの実験」

というものがあります

『今から、白くまのことは考えないでください』

こういわれたら

どんなことが起こるでしょうか？

考えないようにと

すればするほど

白くまのことが

頭から離れなくなる

という皮肉な結果になります

イヤな思いをしたとき

なんだかそのことばかり

頭から離れなくなるのは

抑制された思考が

逆に強く求めてしまう

脳の働きによるといわれています

ぐるぐると

繰り返し繰り返し

同じことばかり考えること

私もよくあります

そんな時

「白くまの実験」を思い出して

ストレスを紙に書き出すとか

とりあえず、一時停止ボタンを押してみて

自分の思考を客観的にみるように

取り組んでいます

職場や家の中などで

ストレスの原因の元が明らかなときは

トイレに立つ

少し歩いてみる

ちょっとだけ行動を変えると

違う思考になって

ラクになるかもしれません

あー、人間ってそういうものなんだ、

と概念だけでも知っていると

自分のお守りになると思っています

最後までお読みいただき

ありがとうございました✨

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