一ヶ月ダイエット終了！

おはようございます。

なりたい体を創るヨガ講師 Yukikoです。

9月から開始した一ヶ月ダイエット…。

無事に終わりましたー(≧▽≦)

結果は…。

体重          47.8kg   →   46.0kg

体脂肪      17.8%   →   16.4%

ウエスト   61cm   →   57cm

ヒップ       84cm   →   84cm

ふともも   47cm   →   44cm

膝上           34cm   →   31cm

でした！！

こちらがbefore  

after

膝上の肉がとれ、ふとももに隙間ができましたー！！

実は、

食事制限全くなし（寧ろ食べ過ぎ💦💦）

胸は減っていないんです( 〃▽〃)

やったことと言えば、

●アレンジ太陽礼拝

●上向きの弓のポーズ（ブリッジです）

●スクワット（一週間でツラくて断念(笑)）

●足のむくみをとる脚上げ

これらのポーズは、ヨガレッスンでも行っていますので、気になる方はお問い合わせください(≧▽≦)

お問い合わせはこちら。

beauty_basic_yoga@yahoo.co.jp

今日も読んでくださり、ありがとうございました！

皆さま、よい一日をお過ごしください！