ダイエットしました。

もともとストイックな性格では無いので、普段は自由に飲み食いしてます。

職業柄太れないので、やばいと思ったら調整してますが。

ただ、年末年始はどうしても太ってしまうので、今年も一ヵ月間本気でダイエットする事にしました。

−7kg

トレーニングは1日30分〜1時間程度。

ウエイトトレーニングと、シャドーボクシング、サンドバッグ打ち等を行いました。

食事はこんな感じ。

タンパク質をしっかり摂取。

糖質、脂質も最低限摂取。

夕食は帰宅後寝る前に食べるので、タンパク質メインのサラダや鍋料理。

脂質、糖質は避けました。

今回はお酒も飲みながらダイエットしました。

ただし週に2、3回糖類0のものを。

5kgまでは順調でしたが、停滞。

会員さんに7kg落とすと公言していたのでラスト3日間で残り2kgを強引に落としました。

昨日は17時に営業終わってから1時間トレーニング。

−7キロkg達成👍

写真撮ってストロングゼロを一気に飲み干す！

最高！！！

UberEatsで唐揚げとポテトを頼んで至福の時間を過ごしました😆