ピラティスとヨガの違い
2021.02.01 06:08
こんにちは😃
#スタジオGlanz です😃
ピラティスとヨガの違い
ヨガ❇
柔軟性アップ、リラックス効果目的(腹式呼吸)
ピラティス❇
インナーマッスルを鍛え女性にとってうれしいウエスト引き締め・ヒップアップ効果を得られます✨更に骨盤が筋肉によってサポートされるので、姿勢がよくなるばかりでなく、腰痛の改善にもつながります❗ジムトレーニングでは鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えます✨(胸式呼吸)
ピラティスはどのくらい通うといい？
初心者だと週2～3日程度
中・上級者だと週6日程度が
ベストだと言われております🎵
週1日でも想像以上の効果が得られます✨
ジョセフ・ピラティス(ピラティス創設者)がいうように
「10回で違いを感じるようになり、20回で見た目が変わり、そして30回で肉体のすべてが変わる」
(週2.3でレッスンした場合)
継続することこそが、確実の効果を実感できるポイントです✨
今月の強化月間は
「ヒップアップ強化🍑と体幹強化」です🙆✨